中医以为，眼睛与肝脏有着密切的议论，肝开窍于目，肝气通晓，目明而不痛；肝气郁结，目暗而多泪。肝主疏泄，调遣全身的气血启动，肝气填塞，气血和畅，眼睛获取充分的养分；肝气不及，气血失调，眼睛枯竭滋养。因此，养肝明目，是保护眼睛的过失。

4种食品养肝明目

1.胡萝卜

中医以为胡萝卜味甘、辛，性平，归肝、肺经，其气幽香，味微苦，入脾、肝两经，既可生用又可熟用，生用者偏泻怒气，而熟用则滋补脾胃，可用于调养夜盲症、干眼症、慢性胃炎等疾病。

当代医学以为，胡萝卜有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素的分子结构十分于两个分子的维生素A，胡萝卜素在参加东谈主体之后，肝脏和小肠的粘膜进程酶的作用，会将5%的胡萝卜素酿成维生素A，不错起到养肝明主见作用，是以胡萝卜关于调养肝脏有一定的作用。

2.菠菜

中医以为，菠菜味甘性平，归肝、胃、大肠经，能滋阴平肝、利肠胃、解热毒。从养分学的角度来说，菠菜含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K等，常吃对谨防干眼症、视网膜黄斑病变、白内障有一定公道。菠菜富含的钾、钙和镁等元素，能匡助眼部肌肉增强弹性，不错匡助保护宗旨，让东谈主扼制易近视。

3.蓝莓

当代医学扣问说明了蓝莓有护眼功效，蓝莓的花青素含量居蔬果之首，花青素不错起保护视网膜，增进宗旨健康。

中医以为蓝莓以"酸入肝经"，吃蓝莓还故意于运动肝气、养足肝血，稳妥频繁嗅觉眼睛干干的、痒痒的，忍不住揉眼的。不外蓝莓虽好，但一次也不成吃太多，10-20颗就行了。

4.菊花

菊花，为菊科植物菊干燥头状花序或花蕾，味苦、甘，性微寒，具有散风清热、平肝明主见功效。关于因怒气上炎引起的目赤肿痛、视物朦拢、眼干涩等症状，常喝菊花茶能有用缓解。它能匡助取销肝经中的热毒，使眼睛亮堂明晰。

医师辅导

虽然了，除了饮食要珍视，我们还得保合手浅近的生计民风。少看手机、少看电视，多作念作念眼保健操。这么表里兼修，才气让我们的眼睛遥远保合手年青、有神！

中医认真辩证，食疗仅供参考，如有体格不适还请坐窝赶赴病院就诊！